睡眠是人們賴以生存的關(guān)鍵。我們一生中，睡眠時間幾乎占了三分之一，每天睡眠時間的長短成了反映整體健康的重要指標。3月21日是世界睡眠日，今年的主題為：“改善睡眠，改善生活，改善地球”。
很多人被睡眠問題困擾，其實失眠本身并不是一種疾病，但改善睡眠質(zhì)量卻是每個人都需要認真面對的問題。
關(guān)于睡眠，這些誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：失眠=失眠癥
我們每個人幾乎都曾有過失眠的經(jīng)歷，但并不是說失眠了，就是患上失眠癥了。
只是當失眠引起的癥狀維持兩周以上，且一定影響到白天的社交活動時，可以稱之為“失眠癥”。這時一定要及早就醫(yī)。
但不要因為一兩次的失眠就給自己扣上失眠癥的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神緊張，這樣更會導致晚上睡不好覺。
誤區(qū)二：睡得時間長=睡得好
并不是說睡得時間長就說明睡得好，睡得時間短就表示睡得不好。不能把睡眠時間長短作為睡眠質(zhì)量是否好的判斷標準。每個人有個體差異，判斷睡眠質(zhì)量，要看早上醒來后是不是體力、精力都得到了恢復，頭腦是否有清醒的感覺，白天的工作是否有效率。
誤區(qū)三：睡眠可以補回來
有些人認為一天不睡不要緊，后面幾天多睡會兒就可以補回來。
有一句健康諺語：“一夜不睡，十日不醒。”意思是說一個晚上不睡覺，即使是睡上十日，也無法把一個晚上不睡的損失補回來，所以說睡眠是絕對補不回來的。
誤區(qū)四：白天補覺
很多人熬夜玩手機、打游戲，常延遲起床時間來補償睡眠，長此以往會形成習慣性晚睡晚起的惡性循環(huán)。
誤區(qū)五：打呼嚕=睡得好
很多人認為打呼嚕的人睡得香，其實并非如此，打呼嚕時出現(xiàn)的呼吸暫?？梢詫е律眢w各個器官缺氧。
誤區(qū)六：完全相信睡眠手環(huán)
目前市面上售賣的睡眠手環(huán)，對于睡眠分期存在很大誤差，但對于判斷入睡或醒來時間相對較為準確。
來源：健康中國 |
