一年之計在于春,只有掌握春季養(yǎng)生法,才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。 從古至今,善于養(yǎng)生的醫(yī)學家們都十分重視"春捂"的養(yǎng)生之道。春捂既是順應陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預防疾病的自我保健良法。那在春捂的過程中我們需要注意什么呢?一起來看看。
春捂:應遞減衣服
古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出:"春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱、骨疏、體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。"
當冬季向春季轉(zhuǎn)換時,人體防衛(wèi)體系處于"冬眠"初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,并根據(jù)不同體質(zhì),因人而異。
一般來說,春季晝夜溫差大,早晚較冷,此時可適當"捂"一會兒,而晴日的中午,氣溫較高,可適當減衣。
春捂:應有度
"捂"帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬松的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至"捂"出了汗,冷風一吹反易著涼"傷風"。
再說當南方地區(qū)步入三月,北方地區(qū)進入四月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應不了,同樣對健康不利,尤其是長江流域,春季空氣濕度較大,如果"捂"過了頭,還容易誘發(fā)中暑。
尤其是嬰幼兒,過分"捂",則容易產(chǎn)生"悶熱綜合征",甚至能危及生命。
春捂:應"下厚上薄"
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜"下厚上薄"的主張?!独侠虾阊浴芬灿?quot;春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減"之說,既養(yǎng)陽又收陰,與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致,可謂"天人相應"。
這也與現(xiàn)代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循"下厚上薄"為好。
當然不能把褲、鞋、襪穿得過于單薄,尤其年老體弱的人和兒童,在春天到來時不要把下身衣服減得太多,還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身,時間久了就會有生病的隱患。
但"春捂"不能過度捂腳,春季腳病易高發(fā),主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致,保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。
春捂:應不忘運動
"春捂"當然不是要人們不作室外活動,相反,更要注意積極進行體育鍛煉。祖國醫(yī)學認為,防病如御敵,"春捂"只是被動的防御。要想防病健身,平時必須加強鍛煉,增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。
"春捂重下身"還有一層意義,就是要加強下半身的鍛煉,以促進血液循環(huán),可以采取干洗腳等方法進行鍛煉,方法是雙手抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直到足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿,重復10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。 |